足を細くする トレーニング

2ストレッチする側の脚を股関節の真横に伸ばし足の裏を床につける STEP2 3両手を手のひら1つ分前に出し背中をまっすぐ伸ばす STEP3. 筋肉量を増やしながらカロリーを消費することで効率良く脚を細くすることができます そのために筋トレと有酸素運動が必要なのです 筋トレをして筋肉量が増えると 基礎代謝 が高くなります.


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足が太い原因がわかっている方はそれぞれの原因ごとの足を細くする方法をお試しください むくみが原因なら足のストレッチ 身体の中に余分な水分があることで生じるのが むくみ.

足を細くする トレーニング. ジムのトレーニングで脚痩せを目指すなら 最低1ヶ月3ヶ月 は継続しましょう 筋肉に疲労を溜めないよう頻度は 週23回 が理想ですが有酸素運動のみなら毎日行ってもokです.


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